什么运动最适合减大腿
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  发布时间：2007-08-18 11:47:18

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什么运动最适合减大腿？？

每天跑步、跳绳能减吗？？可是有人说用跑步减是不可以的，时间长了会变成肌肉。我是打算在这个暑假减掉的大腿的，那我早上还跑不跑吖？？还是改为别的运动？？

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

你不妨试试以下练习：

1、膝间节与脚踝的肌肉根部更结实。

坐于椅子上，单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿的肌肉必须紧张。单脚进行10-20次，反复练习。可自行在办公室或家里练习。

2、运动脚踝关节，轻易去除皮下脂肪。

单手双撑脚踝，另一双手握住脚尖使其旋转。右转10次，左转10次，交替进行。经常做此运动，则间节活动灵敏，同时脚步也有轻快感。

3、紧缩小腿肌肉。

握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成。反复做10-20次。

是不是又得再一次感叹“美是要付出代价的！”？美丽的标准是小腿与脚踝约差距15公分左右。舞蹈家的腿一定不是笔直而均匀的，其小腿肚至脚踝间的肌肉必须相当结实。你可得坚持哦！
回答者：青争521 - 千总 五级 1-16 09:15

平常坐的时候要保持上身正直，收腹挺胸，并且翘起二郎腿，当然不是很散漫的那种，而要夹紧，这样做可以保持髋部不会变得太宽。
至于减大腿，有条件的话，多游泳，这是最好的方式，没条件的话就跳跳拉丁，在不行就找个公园踢踢腿、劈劈腿。健美操也很好的。
回答者：风过传香 - 助理 二级 1-16 09:30

1最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。

2这个动作对于美化小线腿曲非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。

3找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。

4坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。

5这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬度至90，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。休闲 居 编 辑

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