女生手臂变粗的原因有哪些？应该怎样减掉？
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发布时间：2007-08-18 13:48:47
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其实对于手臂较为结实的人来说 ,用捏的可以帮助脂肪软化 .
这样会比较容易瘦下来~
做抬臂运动,则可以让手臂线条比较好看! 不会有蝴蝶袖的困扰 ,建议双管齐下啰!
休 闲 居 编 辑
[蝴蝶袖]
1.将手臂张开..成大字型...两只手臂画圆..顺时钟100下..中间不停顿..再逆时钟100下
|__○__|
中间圆圆的是头...
横的杠杠是手臂，包含上手臂跟下手臂哦，
跟横杠成90度垂直的是手掌。
第一种瘦手臂妙方：
1.手握哑铃或装满水（或砂）的保特瓶，由前 而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做 这个动作。2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时 上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做 四十五次，可分开做。
第二种瘦手臂妙方：
将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。 如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。
第三种瘦手臂妙方：
1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
2.双手画圆，向外画圆20次。
3.再向内画圆20次。
4.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手 掌。第四种瘦手臂妙方：
1.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两 旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于 紧实手臂外上侧的肌肉。
2.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两 旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于 紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。
3.圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。
手 臂：
1.左手替右手按摩， 由下 (手掌) 往上 (肩膀) 以打小圈的方式按摩，共做5次，再以拇指， 食指， 及中指捏起及放松手臂的肌肉， 有赘肉的地方要多捏几下， 共3分钟
2.右手替左手按摩， 由下 (手掌) 往上 (肩膀) 以打小圈的方式按摩，共做5次，再以拇指， 食指， 及中指捏起及放松手臂的肌肉，有赘肉的地方要多捏几下，共3分钟。~ 虽然说适用捏的 比较恰当是柔捏! 千万不要应捏到一块块的淤青喔~
@ 打的方式当然可以! 但是绝对不是拍到淤青/ 拍打的用意只是要让整个血液循环及淋巴更顺畅!
我还是过一个不错的方法: 洗完澡时 擦上按摩油或婴儿油皆可: 用S状的方式去转手臂的肌肉,由里向外转~
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