我只要瘦大腿,怎么瘦?
  人气： 【字体：大 中 小】
  发布时间：2007-08-18 15:28:16

>>>>>>>>提问

十几岁的时候天天做仰卧起坐,现在身材还行,小腹平坦,但就是大腿粗得不得了,小码的上衣可以穿,却穿不了小码的裤子.

大腿上面的肉好结实哦,大家帮帮忙,大腿瘦一点就好了,怎么减.
休 闲 居 编 辑

---

>>>>>>>>休闲养生网回答：

你好：
方法一:仰卧起坐
A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
方法二:骑自行车
A:平躺,双腿弯曲抬起45度.
B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
方法三:
A:直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后.
B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.
C:动作保持10秒,重复以上动作10次.
以上的方法随便选一个来做,多数人认为第二个方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高.
祝你减肥成功！

≡ 查看、发表评论 ≡