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我17岁了（女）1.54米请问吃什么东西我还能长高一点 休闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 多喝点纯牛奶就行了，因为牛奶里含有高钙 牛奶是高营养价值的食品，它含有几乎人体所需要的全部营养物质。人们食用牛奶几乎全部消化吸收，并无废气排泄物。牛奶含有丰富的钙，维生素，人体生长发育所需的各种氨基酸。牛奶中的脂肪营养价值也很高，脂肪球颗粒很小，喝起来口感细腻，易于消化。乳脂肪中含有人体所需的脂肪酸和磷脂。牛奶中的乳糖能促进钙，镁，铁，锌的吸收，对于婴儿的智力发育很重要。另外，牛奶中还含有较高的维生素A和B2，能弥补我们平时在膳食中所缺乏的营养。要获得钙的最佳来源，也是来自牛奶，而且钙磷的比例非常适合，利于钙的吸收。 一个成年人每日喝500毫升牛奶，能获得15—17克优质蛋白质，可满足每天所必须的氨基酸，能获得600毫升的钙，相当于需要量的80%，可满足每日热量需要量的11%。 所以牛奶是人类改善营养，科学补钙，增强体质的最好食品，也是被公认的一种比较理想的食品。 了 |