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关于晚睡强行早起损害健康的问题 最近找了个活干,是在咖啡厅做服务员,他们是工作时间是轮流倒的.第一个月7点到下午4点,隔一个月就是下2点睡后再强行早起的问题.. 午4点到半夜2点............. 我就是烦这个干到半夜的,对我的睡眠质量不能保证,而且我想利用这9个小时工作时以后的时间来计划学习读书,每天就睡5小时...要是平时12点睡还可以...... 但是2点睡,如果强行用闹钟和人为叫醒的话,仅仅一个月没事的把?然后再隔一个月就可以倒到上午的班了..这个工作我想得持续半年以上..... 再加上我平时也还要坚持锻炼,身体质量不会变的很烂把??? 7到4点9个小时.. 还有15个小时:睡5小时,1-半小时锻炼,其余时间读书.. 4点到1或2点睡,到早上7点起...以后的时间,来锻炼,学习....... 不知道说的乱不? 这些时间一个月倒一次.....身体素质会下降到多差? 会不会出现失眠睡不着的症状?我以前经常上网..现在11点半睡,有时迷迷糊糊睡到1点还睡不着.哎....不上网时到没出现什么问题.. 休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 早睡早起者唾液中的皮质醇指标较低，因此他们的精神抑郁度也较低。据科研人员介绍，人体激素分早晨型和夜晚型两种，皮质醇是早晨型激素的代表，起着分散压力的作用。检测结果还表明，早睡早起者的不安和失眠指标都比常熬夜者低。 经常熬夜的人长期处于应激状态，一昼夜体内各种激素的分泌量较早睡早起的人平均水平高50%，血管收缩较早睡早起的人高50%。长期熬夜的人更易遭癌症之害，因为癌细胞是在细胞分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。 现代医学还研究证实，健康的生活习惯和有规律的睡眠可使体内的荷尔蒙正常分泌，并保持相对平衡，从而保证生命器官在一个稳定的内环境中工作。如果经常熬夜，正常运行规律就会被扰乱，激素的分泌规律也不同程度的损害，从而危害健康。 |