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一个15岁的女青少年一天需要的糖量 这个女孩的身体很胖，而且身体不怎么好。 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 因人而异 平时吃的主食米饭，玉米等能够满足一天需要的糖量。 减肥与长高2者要兼得 注意营养，均衡饮食，多补充蛋白质（奶制品、豆制品、白肉），少吃甜食和油腻的东西，多吃蔬菜和水果。晚上吃清淡些，平时9分饱就ok了，特别是晚上可以少吃些。 可以多吃流食 多运动，对长身体和减肥都有好处。选一项有氧运动每天坚持，如慢跑、跳绳、游泳等。 平时多动。 但运动不可过量，建议一天一小时 |
