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解决上午易困的问题!
>>>>>>>>休闲养生网回答： 你好！首先祝你身体健康！根据你的陈述，考虑为“春困”的问题。 春天来临，人们容易感到疲乏，这就是常说的“春困”。“春困不是病，是季节变化的结果”。 从西医角度讲，天气从寒冷慢慢转暖，运动自然会增多，大脑的血液供应相应就会不足，从而引起春困；中医从阴阳理论来说，冬天阴盛，春天在阳起回升的过程中就会产生春困。 以下给你介绍几则消除“春困”的办法： 1）关空调可防“春困” 上班族出现“春困”，与办公环境有密切的关系。很多办公楼在密闭环境中开空调，造成空气中二氧化碳等有害气体含量过高，也会加重“春困”的症状。如果办公楼中有20％的人出现嗜睡、打哈欠、眼睛睁不开、脸潮红等症状，就应该停开空调。 2）司机应开车窗吹风防“春困” 白天开车上路，暖暖的阳光照得人昏昏欲睡。如果加上工作忙，压力大，晚上睡眠不足，白天就更容易精神萎靡。对车主来说，春困会给行车带来安全隐患。因此，为了确保行车安全，车主有必要“防困”。 开车过程中，可以通过听一些快节奏的、轻松的音乐来提神，以保持清醒。特别要提醒车主，天气变暖了，在行车途中应该适当地打开车窗吹吹风、透透气，空气不流通更容易让人产生疲劳感。除此以外，喝咖啡、喝茶也是解除困乏的好办法。 私家车主平时缺少步行锻炼，从事的工作又多以脑力劳动为主，所以建议大家在工作之余一定要多参加体育运动，从而有效预防春困。 3）饮食疗法 1. 吃姜：姜有辛辣味，能使身体从内部生热，增强免疫能力，提神健身。 2. 喝加入茶或咖啡的牛奶：不能单独喝牛奶，否则越喝越困。应在加热的牛奶中加入茶或咖啡，也可放入提神的薄荷叶，薄荷油有助于血液循环。 3. 吃蔬菜和水果：春季多吃一些富含维生素的时令蔬菜和水果，保证膳食结构平衡，这对人体维持正常功能，保持旺盛精力有积极的作用。 4. 吃鱼和瘦肉：多吃鱼对学习和记忆都有好处，鱼肉不会增加脂肪的堆积，还有健脑作用。科学研究发现，人类进化与吃鱼有关。牛肉、鸡肉等瘦肉富含蛋白质，它们的能量高、脂肪少，经常食用能使人有效保持旺盛的精力，西方人吃牛肉多，所以欧美运动员相比东方运动员更善于长时间的对抗性运动项目。 5. 饮食要清淡：食用了过于油腻的脂肪类菜肴后，人体消化脂肪时血液就要聚集到消化道上，这势必影响大脑的血液供应量，从而使人饭后产生疲惫现象，工作效率下降。 4）刺激疗法 1. 视觉刺激：感觉困倦时走出室外，仰望蓝天白云，绿树芳草。 2. 嗅觉刺激：当困倦时，可嗅嗅清凉油、花露水，对消除春困有一定帮助。 3. 听觉刺激：选一些能振奋人心的音乐，也可伴随音乐的主旋律唱唱跳跳。 4. 感觉刺激：适度的冷水浴可刺激皮肤。 5）穴位按摩 1. 学生上课时犯困，可按压位于虎口部位的合谷穴、位于手掌心的劳宫穴各1--2分钟，出现酸、麻、胀的感觉即可。这两个穴位都是醒脑开窍之穴，按摩时动作不大，不会影响课堂秩序。 2. 办公族犯困时除了按摩上述两个穴位还可按摩面部的太阳穴、耳后的风池穴，以及鼻唇沟的人中穴各1--2分钟。这些穴位也可舒筋活血，有增强抵御春困的能力。 以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时采纳为答案。休 闲 居 编 辑 |