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我16了165CM可以练臂力棒吗?? 这个岁数能练臂力棒吗，有人说练这个就不长个了，是真的吗．练这个会造成损伤吗．请给我个依据证明练这个没事 休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 男生练肌肉的合适年龄是在24岁以后，此前的运动应该是为骨骼生长服务，所以以你目前16岁的年龄，建议不要盲目攀比和追求肌肉发达和结实。 现在应该多进行耐力、柔韧性方面的体育训练，并即时充分补充蛋白质、维生素、钙等营养，避免鸡肉等含激素类的食物，以顺应身体的生长需要。 人的身体发育是有自然规律的，欲速则不达，等你成年骨骼成型后练肌肉其实很简单的，据说史泰龙的肌肉就是为了剧情需要在专业指导下6个星期练出来的。相反，如果你青春期还没结束，想练出一身肌肉，因为肌肉生长也需要雄性激素的作用，很难达到效果，即便练出来了，也说明你的青春期基本结束，你的骨骼定型了。象体操和举重运动员为什么身高都不高，就是青春期的无氧运动、肌肉训练造成的。肌肉成年后随时都可以练可以长，骨骼则过了青春期超过20岁就时不再来了。 |