孕妇登山好不好?
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  发布时间：2007-09-25 20:45:51

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有个朋友怀孕快4个月,想去登山,不知道这种运动好不好?

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

你好！首先祝你早生贵子！以下我来给你谈谈关于“孕期运动”的问题。
对怀孕妇女的健身，针对不同阶段，提出如下建议。
1. 准备怀孕
锻炼应以增强体质为主，孕前锻炼可参加快走、慢跑、登山、爬楼梯、郊游等有氧运动，也可做一些游泳健身活动，但每周最好不少于4--6次，每次不少于30分钟。休闲居 编 辑
2. 怀孕初期
也就是大约1--3个月的时候，运动量要小，只要能起到活动四肢和锻炼身体筋骨的作用即可，最好采用散步等比较安全的方式，每天可坚持散步30--40分钟。
3. 怀孕中期
也就是大约4--7个月的时候，每天快步走可以加快节奏，也可以每天坚持爬一定高度的楼梯，或者打打太极拳，这些活动既安全而且还有利于后期的分娩。
4. 怀孕后期
也就是大约8个月左右至临产前夕，这个阶段的健身锻炼，时间要短，强度要低，也最好是采用散步的形式，每天在家人的陪伴下坚持散步30分钟。
5. 产后运动
多数女性在产后以“养”为主，其实这是一个误区。此时的健身锻炼对体力的恢复大有帮助，因此绝对不能躺在床上不动。正常情况下，分娩12小时后便可坐起，1天以后即可下地站立一会儿或做一些轻微的活动，3天后便应该下地扶着床练习慢慢走，产后半个月便可到室外散步，产后两个月即可完全恢复正常的锻炼。
以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时采纳为答案。

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