有什么科学的办法有助于长高
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  发布时间：2007-10-19 20:21:56

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额才14岁``才1.6米``有啥办法长高呢``.科学点的哈`
休 闲居 编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

woshizhuanjia,何必呢,那位同学是个新人，还跟他要分,呵呵.

听我的,记得坚持才行:
首先你要注意饮食:要均匀摄入营养.
1.多吃含蛋白质高的食物(大豆,土豆等,土豆最好水煮);
多吃水果,海产品,菌类
放弃碳酸饮料,咖啡吧!少吃或不吃芹菜,菠菜,卷心菜,草莓,菠萝,笋;(很吃惊吧,我当时也很吃惊,平时不都吃吗?为什么现在不能?因为这些食物含了大量草酸,草酸会与钙结合生成草酸钙,影响钙的吸收!为了长高,放弃它们吧!!!)糖,油炸食品,自然也不好。

2.骨骼及经络伸展性的运动
运动关键在坚持，基本可增高2-8厘米左右。其实运动也不是什么都好的.像举重,哑铃,拉力器和摔交等压力运动;踢足球,短跑等爆发运动都是不适合长高的,象中长跑、篮球、游泳等运动对骨骼生长是十分一益的。
特别推荐：中长跑，篮球。
因为中长跑会全面增强身体各部分素质，包括骨骼活性。篮球因为包含了许多跳跃运动，因此对长高大有益处。

3.晚上23:00-凌晨2:00是大脑分泌生长激素的高峰期,所以切记要少熬夜,如果睡不着,建议睡前半个小时喝一杯温纯牛奶(注意是纯牛奶,如果喝什么高钙低脂,因为是加工过的,对身体反倒没纯牛奶好)

贵在坚持，记得，不要错过长高的最佳阶段：

愿你成为巨人^^

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