怎么才可以长高5CM啊？
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  发布时间：2007-10-19 20:22:21

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...今年快20了..现在才1.70 怎么样才可以长高到1.75呢？ 现在太矮了
休 闲 居 编辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

●有氧运动 游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动，通过大肌群参与有节律的反复运动，加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌。有氧运动最好每周3~5次，每次30~60分钟，每天不超过2小时，可分2~3次进行。
●弹跳运动 人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应便会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1~3次，每次5~10分钟为宜。
● 伸展运动 引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾练习等伸展运动，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动，每周进行3~5次。

※※【长义堂说】也许是基因决定着身高，但运动总归是没有坏处的，而且它们对身高的增长是有好处的，最起码没有坏处。

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