15岁1.46女有什么简单易行的长高办法
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  发布时间：2007-10-19 20:24:53

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休 闲 居 编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

想长高的话，就按照我说的去做！

一：不能做肌肉训练,例如俯卧撑、仰卧起坐等无氧运动!

二：每天作息有规律,避免晚睡,晚上最好10点睡,别睡午觉！因为10点到凌晨2点是生长激素分泌的最佳时刻,睡了午觉后晚上就睡不着了!

三：不能抽烟、喝酒!

四：控制自己的情绪，别动不动就发火!

五：保证营养均衡,瘦肉、蔬菜不可少,一天至少两个水果!

六：每天最好1升牛奶，最少也要0.5升牛奶!记住,要高钙纯牛奶!

七：不妨看看医生,查查骨龄,或者查缺少什么元素维生素,例如钙,锌，维生素D等！

八：不可进行"自我安慰（SY）",这个一定要控制!

九：适当的运动,女生推荐跳绳,一天一次，每次半小时；男生打篮球，每天进行，每次至少1小时!

十：保持良好心态,别自卑,坚持就是胜利！

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