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怎么睡才能睡的香？ 休 闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 睡眠的姿势不外乎右侧卧位、左侧卧位、仰卧位和俯卧位四种体位，这四种体位各有利弊。 仰卧位时，肢体与床铺的接触面积最大，因而不容易疲劳，且有利于肢体和大脑的血液循环。但有些中老年人，特别是比较胖的老年人，在仰卧位时易使舌根向后坠缩，引起呼吸不畅而出现打鼾。重度打鼾发出的鼾声和鼻息声不仅会影响别人休息，而且会影响自身肺内气体的交换而出现低氧血症。另外，仰卧时手容易放在胸前部，会压迫心脏，易做噩梦。 右侧卧位能使全身肌肉松弛，呼吸舒畅，还能使心脏、肺脏和胃肠的生理功能降到最低限度。这时心脏不受压迫，呼吸自然，能保证身体在睡眠状态下所需要的氧气。由于胃的出口在下方，故有助于胃内容物的排出。但右侧卧位可使右侧肢体受到压迫，影响血液回流而出现酸痛麻木等不适。 左侧卧位不仅会使睡眠时左侧肢体受到压迫、胃排空减慢，而且使心脏所在的胸腔所受压力最大，不利于心脏的输血，也容易做噩梦。 俯卧位易使呼吸不自由，压迫内脏，引起噩梦，并影响脸部皮肤血液的循环，使面部皮肤容易老化。 因此，睡觉不宜选择左侧卧位和俯卧位，最好是右侧卧位，仰卧位次之。易打鼾的中老年人和患有胃炎、消化不良和胃下垂的人最好选择右侧卧位 |
