我便秘比较严重，肚子上的肉很多啊，怎么办？
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  发布时间：2007-10-20 03:58:52

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休 闲 居 编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

我也不给你讲什么空道理了，给你讲几点我的切身体会吧。
1，千万不能靠吃药。我以前很严重啊，我就吃三黄片，一开始还有点效果，后来吃9颗才有效，最后整包吃下去都没效了。我就换了一种药，就是那个酚酞片，肯定很多便秘的朋友都知道，这药特有用，一吃就拉，但后来就产生依赖了，不吃这药就不行，可是药三分毒啊，怎么能天天吃呢。如果你是习惯性便秘千万不能这依赖这类药物。如果你只是偶尔便秘，用用倒无妨。类似中药有决明子，蕃泻叶，大黄等等。
2，要这注意饮食习惯。这是老话了，可是是真的，要多吃蔬菜水果，蔬菜如芹菜海带韭菜这些大家都知道的东西。水果要注意吃那些能帮助排便的。其实象香蕉什么的，单纯的吃了并不能帮助排便，至少我是这样的。吃完香蕉后还一定要多喝水。一定要多喝水哦，至少能排毒嘛。千万记得。
3，注意运动。我这里说的运动并不是让你去做很累什么的，当然你要去爬山什么的也可以，只是我通过这几年发现了更有以用的方法，更针对我们便秘的人。一定要注意腰腹的运动，像跑步游泳这些全身性的运动当然是好，可是没有时间没有精力的时候是多数啊。这时候，哈哈，该我上场啦，其实我们只需要坐一些简单的动作，像扭扭腰什么的，转转身体，伸懒腰一样的拔一拔自己，这样的简单动作多做几个，其实非常有效。如果你坚持在空挡的时候多坐几个我相信绝对有效的，还是贵在坚持有信心啊。呵呵，以前别人跟我讲这些道理的时候我还不听。
如今这些句句全都是我的经验之谈。
对了，千万别喝奶粉冲的牛奶，上高中的时候住校，没有鲜牛奶，我就喝了3年奶粉，上了大学才知道，奶粉原来是燥热的，便秘的人本来就胃热，喝了奶粉就更严重了，所以要喝奶，最好喝酸奶，注意是那种特稠的发酵奶哦。
恩。暂时我就想到这些，你先试试。我都能变好，你也能的。加油。
以后有这方面的问题你可以再问我。呵呵

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