请问下运动后的恢复？？
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  发布时间：2007-10-20 03:59:31

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每天训练100M后要怎么放松恢复??别给我拉一大堆的网上理论..我要的是自己写的..谢谢
休 闲 居 编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

我刚参加完运动会,之前做了1个月的体能训练. 休息时候就是一直拉拉韧带,也没什么复杂的,坐在地上,两腿伸直,不必伸的太开,直就可以了,然后你的上半身就向下压,趴在两腿之间的空地上.多练练,就行了.

腿部放松的时候就没事多捏捏,放松肌肉,狠狠捏,用点力道. 屈 着腿部,注意不要绷紧,一定要松弛,然后就捏啊,摸摸就行了.

多伸伸手臂,舒展身体,没什么特别需要做的~

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