怎么才能真正的减肥呢??
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发布时间:2007-10-20 18:31:29
>>>>>>>>提问
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休 闲 居 编 辑
>>>>>>>>休闲养生网回答:
首先,你必须了解,没有一种快速减肥的方式是不影响健康的。健康和瘦身比起来,你想要那个。
不知道你的体重是属于超重型还是比正常稍微胖一些的呢?也不知道你是虚胖还是实胖型的。减肥最重要的是根据自己的体质选择正确的方式。,盲目的减肥是不可取的,一定要健康的循序渐进的来减轻自己的体重,你说对吗?
其实骑自行车,跳绳都是很好的运动方式,但是若是你不控制自己的饮食,一样发胖的,因为你运动过多食量也会相应的增大,若是饿着肚子上课的话,怎么会听好课呢,得不偿失了,只要你的体重没有造成你生活中的负担。那还是以健康为主要吧。
在吃的方面有所选择的话最好,可以选一些清淡的食物,但是每天所需要的蛋白质和脂肪千万不要一概的一点都不吃,要想有一个健康的身体这些都是离不开的。少是脂肪高的食品,尤其不要是吃零食,实在想吃的话就吃水果,苹果就是不错的选择。还可以用新鲜的黄瓜,西红柿代替平时的零食。晚饭一定要尽量少吃,若是晚上睡觉前觉得饿的话,那就吃新鲜的水果蔬菜代替。杜绝油炸和烧烤类食品,吃炒菜的时候可以用水把油过滤了再吃,这样虽然味觉上有些减退,但是对减肥还是很有帮助的。如果你年龄不是太小的话,可以喝一点荷叶,决明子之类的中药来泡水喝,觉得味道不好的话就泡柠檬水喝,柠檬切片泡在温水里就可以了,可以加少许的蜂蜜。每天多喝水,可以帮助你排除身体的毒素,也有助于减肥的。但是晚上临睡前可别喝太多水啊,要不晚上总上厕所,会影响睡眠和休息记住,就算是运动的话,也要一点一点的来,还是选择循序渐进,而且一定要坚持。祝你成功,减肥成功同时保住一个健康的身体
1早餐具体方法:1早餐前20分钟空腹喝;
2中餐和晚餐后立刻喝.
鸡蛋减肥套餐A
每天总共就吃两鸡蛋,吃多了人也消化不了,然后想吃什么菜就吃什么菜,胡萝卜,大白菜,小白菜,菠菜,西红柿,反正只要不是肉就成,用水煮,只加一点盐,不放油,不放任何东东, 鸡蛋黄瓜减肥
早上:鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜一根
中午:鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜凉菜一份
晚上:黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份
牛奶减肥
每天早上一袋牛奶,是那种一斤装的呦,中午随便吃些蔬菜和少量的肉,晚上再来一袋一斤装的牛奶,坚持一个月
不用挨饿的7日瘦身法
第一天:尽情吃除了香蕉以外的所有水果
第二天:尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜
第三天:尽情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜
第四天:吃8个香蕉、8杯牛奶,还有蔬菜羹
第五天:吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质,因此需要多喝水,通过排尿排出体外)
第六天:尽情吃除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉
第七天:除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米
日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。
每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥,来取代三餐的大鱼大肉。
香蕉乳酪美颜瘦身组合 三天可减六磅
早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯
午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯
晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯
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