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吃零食好吗？ 要问孩子该不该吃零食，许多孩子会回答说不应该。这多是妈妈的经验：有的孩子因为吃零食多，吃饭时就影响了食欲。还有的孩子吃零食吃坏了肚子等。因此多数家长认为吃零食是不好的习惯。这种说法是正确的吗？ 休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 儿童爱吃零食不一定是坏习惯，不必严禁，但要适当引导…… 很多人以为儿童爱吃零食是坏习惯，其实，儿童的天性就是爱吃东西，吃零食不一定不好，家长要协助孩子建立良好的吃零食习惯，包括： (一)零食的选择应以五谷、蔬果等天然食物为主，如以香蕉、苹果或粟米制成的小吃。 (二)尽量减少高糖、高盐及高脂肪的零食，因为高糖零食会引致蛀牙、痴肥；高盐零食会引致心脑血管病；高脂食物会引致痴肥、肠胃问题。而可选择纯味饼干条、饼干或全麦面包三文治（馅料可选低脂芝士与番茄）等配脱脂奶或淡豆浆作零食。 (三)进食零食后要饮少量清水，防止蛀牙。 (四)零食分量要适可而止，切忌整天频密进食；不要太接近正餐时吃零食，以免影响胃口。 (五)吃零食时亦要定时定量，有规律地在两顿正餐之间吃。 家长不宜在家中贮存大量零食，以免增加小孩对零食的诱惑，要避免让小孩一面温习功课一面吃零食。 专家指出，儿童非常好动，整天手脚不停地活动着，消耗大量热能。因此，每天在正餐之外恰当补充一些零食，能更好地满足新陈代谢的需求。 吃零食时间要恰当，最好安排在两餐之间，不要在餐前半小时至1小时吃。其次，零食量要适度，不能影响正餐。 要选择清淡、易消化、有营养、不损害牙齿的小食品，如新鲜水果、果干、坚果、牛奶、纯果汁、奶制品等。 http://ks.cn.yahoo.com/question/1490200004173.html |
