现代男性,缺乏运动吗?
人气:
【字体:大 中 小】
发布时间:2007-10-18 05:56:20
>>>>>>>>提问
休 闲 居 编 辑
>>>>>>>>休闲养生网回答:
大部分的人都知道多作运动是保持身体健康的不二法门,虽然从80年始,全世界越来越重视休闲生活,各式的休闲健身中心也纷纷成立,但是我们这一代的运动量却不见得比上一代来的高。事实上,现代男性普遍运动不足。
根据调查∶
⒈三分之一的男性死於中风或心脏病。
⒉多运动可以降低一半罹患心血管疾病的机率。
⒊百分之六十的男性,运动量都没有达到基本的健康运动量。
⒋运动还可以降低四分之一罹患糖尿病的风险。
何谓足够的运动∶
⒈每周作三次,每次二十分钟的轻度激烈的运动,如∶慢跑。
⒉如果你觉得这种运动太激烈了,可以改成每周五次,每次三十分钟的轻松运动,如∶散步、游泳、骑脚踏车等。
⒊另外还可以将运动融入在日常生活中,如∶以爬楼梯取代坐电梯、坐公车提早两站下车等。
破除常见的迷思∶
⒈我没时间-如果目的地不远,你可以用散步取代搭车。
⒉我不是运动健将-其实你也不必是运动健将,只要试着多动一动就可以了.
≡ 查看、发表评论 ≡