我为什么老是失眠呢？
  人气： 15 【字体：大 中 小】
  发布时间：2007-10-18 07:12:07

>>>>>>>>提问

就是晚上不爱睡觉．白天还不是精神．烦都烦死啦．


休 闲居 编 辑

---

>>>>>>>>休闲养生网回答：


1 一切顺其自然，不要想失眠的事情
2 如果你实在因为失眠影响了正常的工作和学习，可以在睡觉前服用1－2片短效的安定，比如佳静安定，罗拉之类的。
过一段时间，睡眠好了，你慢慢减药
3最终要的是心理，不要想过多的事情，

或:

1.睡前保持心情的平和，不宜作激动的事情。
2.睡眠环境一定要安静，舒适，包括床具，床上用品，这部分钱一定要舍得花。
3.临睡前喝杯牛奶。
4.中午午睡时间控制在一小时以内。
5.下午及晚上不要喝茶和咖啡等。
6.难以入睡，可以听一些枯燥乏味的东西，我听英语，有效。
7.可以辅助性应用一些药品，如安神补脑液，酸枣仁，谷维素等
8.到床上就是睡觉，不要干其他的事情。如果没有睡意，不要躺在床上。
9.白天增加运动，如慢跑，打打羽毛球等。
10.可以短期服用舒乐安定，思诺思等药物，把睡眠的节律调整过来，养成一个好的睡眠习

≡ 查看、发表评论 ≡