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男生怎样在15天之内减肥 我今年16岁，从9岁起我就开始胖了起来，但怎么减也减不掉肥肉，我身高170com 体重145g 腿很粗，腰上的肉很多，但很壮实，原来练过健美。如何能减成痩的样子？ 休 闲 居编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 我们寝室有个跟你情况有点类似，白天没什么时间，早上锻炼起不来，只有晚上练一个小时，虽然不是专业搞健身的,但他的提一提自己的经验 他主要是跳绳+俯握撑+仰握起坐+还有哑铃做飞鸟状，简单易行。 具体的方法是： 俯握掌10下一组，共5组（一定要标准，两手弯曲成直角） 仰卧起坐20下一组，共3组 哑铃做飞鸟状20下一组，公4组 另外外加原地抬腿跑100下一组，这个看情况穿插在这些运动中间做。这些全做完的话差不多接近一个小时了。 你可根据自己的情况调整数量，慢慢加量，坚持住，一口气吃不成胖子。 他这样锻炼了三个月，效果很好，身体有明显地改善。 祝你早日炼出个好身体！` |