那要如何才能正确的减肥呢?
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  发布时间：2007-10-19 01:31:03

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是要多做运动,还是要多吃蔬菜还有呢?,听莪跳舞的朋友说,拉韧带可以减肥莪也搞了一段时间是很有效.可是不想做的时候却彻底的张肉了,主要是莪人矮,就有90斤老,特别是莪的小腿和大腿还有,还有小肚子和颈部,就是这些.反正就是想多减点.


休 闲 居 编辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：


①蛋白质有助于肌肉生长，因此应多吃蛋白质食物，如肉类及大豆制品等。但吃肉时，应去除肥肉，以免过多的脂肪积聚身体，导致肥胖。

②吃含钙制的食物，如牛奶可预防骨质疏松。

③多吃含钾的食物，钾可帮助把多余的水分排出体外，香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含大量的钾。

④不喝含太多糖分的饮料或罐装果汁，因为糖分会转化成脂肪，所以吃水果时，也要选取一些糖分含量较低的水果，如苹果、橙、西瓜等。

⑤不摄取过多的盐分，因为盐分会使体内积水，形成水肿，所以应少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品。

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