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什么减肥最有效? 药物,或者食物.很方便的那种. 休闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 一般减肥的人多半都求好心切，满心期待自己的体重能够加速的往下掉，而做出了一些不好的减肥方式，在这里呼告想要减肥的朋友们，千万别太心急，体重数字的减少当然不可能天天下降的，唯有面对自己心理正确的建设，然后依循正常的减重管道，才有可能持之以恒，让身材恢复窈窕的。 一、不吃不喝 所谓不吃不喝就是指从早到晚只喝水，几片白吐司、水果等方式，这种为了达到减肥目的而不择手段的减肥最后会造成身体不健康，更得不尝失喔！而且瘦下来的体重可能在你不节食的时候又一次通通还给你。 二、每次进食时都要先计算卡路里 为了减肥而不吃正餐，怕正餐的卡路里太多，而选择喝优酪乳、饮料等方式来止饥的话，可能效果反而对身体不利，而将所喝的饮料、优酪乳的糖份全都一次吸收光光，对于脂肪的累积还是无法避免的。所以，唯有聪明的选择吃正餐，少喝饮料、吃零食，才是正确方法。 正确方法 一、多换一些不同的运动花招 因为身体会对同一种运动方式产生习惯，而导致瘦到某一种程度就不会在往上攀升，所以，多学会几种不同的运动方法，每二天三天就重复换不同种的运动方法，会使你瘦得更有效更快速喔！ 二、保持身体的正常代谢正常 如果你是一个容易便秘的人，可能是你身体内有某些机能不正常，所以，你首先要将身体代谢功能处理好，才会瘦得快瘦得健康 多做运动。多喝水，多吃点水果， 其中多做运动是最好的， 三餐都是要吃的。，怕胖就少吃点，营养还是需要的 运动强度不用太大，但是持续时间最好长 减肥是一场持久战，你要有持之以恒的心我就告诉你一个简单的方法，首先能站不坐，能走不骑车，能坐不躺，然后每天晚上睡前5小时之内不可以吃东西，一口都不可以，要有信心。最后就是躺在床上双腿弯曲把臀腹象上缓缓提起，抬到不能抬为止，脚后跟不可以抬起，然后坚持3秒缓缓放下，30次为一节，做两节 控制饮食+适量运动 永远是减肥的真理 如果你选择大量运动，短期内肯定会有很好的效果，但是，你必须要坚持下去，否则反弹得吓人（亲身经历），而且，现在是暑假，你可以有大量时间运动，那么上学了呢？恐怕就没有大量时间运动了。 不支持你吃减肥药，你现在正处于发育时期，吃减肥药有可能会导致闭经，而且对肾不好。 总之，少吃，多运动！ 最好的办法就是少睡觉。您一定是很贪睡。一般来说肥胖的人都好睡 腿上有很多肥肉,最不应该做的是跑步,不可以跑步,这样腿会越来越胖,把腿绑上保鲜膜,然后向双腿张开,比肩略宽,腰部挺直,慢慢向下蹲,注意不是蹲下去,因为两腿张开的,下蹲到两腿呈水平状即可,可以感到疼痛的感觉,这样可以减掉大腿的缀肉.注意一天3餐,早上不可以吃的太多,晚上在饭前喝汤,不要吃粉皮,脸会胖.不要吃高热量的东西,油炸的几乎不可以吃.睡觉前不要喝牛奶或吃水果..早上要早起,7点之前必须起床,晚上10点前必须睡觉,也要保持充足的睡眠.晚上吃完饭也可以出去快走30分钟,多出汗,燃烧脂肪 站立，两脚与肩同宽，双臂平伸（和身体在一个平面，我忘了这个动作叫什么来着，就体育课上常做那动作）然后腰部侧弯，使胳膊贴近腿，手碰到腿更好（注意这期间双臂要一直在一个直线上）向左向右交替着侧弯，每次弯曲坚持4到5秒钟，然后直立起来歇一小下接着做下一个。 我的饮食比较少,基本上只吃菜,不经常吃零食,尤其是高脂肪高糖之类的. 减少食量,多运动,多消耗 呵呵，减肥要有恒心哦。通过锻炼来减肥在适当的控制饮食是很好的方法。减肥最好不要针对某一个部位运动，因为自身会调节全身的脂肪燃烧。比如一个减肥成功的人他最明显的地方是脸瘦了，但他却没有针对脸去锻炼。这说明身体的协调性，所以减肥也要注意全身的协调。在暑假你可以去游泳，这是极好的方法。因为游泳是一项全身协调的运动，会带动全身脂肪的燃烧。建议你每天游泳，这机会可是难得哦~~ |