馋怎么办呢?
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  发布时间：2007-10-19 01:40:18

>>>>>>>>提问

到了晚上就好想吃东西啊~~哎~每次都控制不住!而且最近尤其想吃甜的东西,喝碳酸饮料,特别是可乐!啊 ~~~~怎么办啊~怎么才能借口啊!


休闲 居 编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：


就我个人而言,我也是很爱吃零食,即使是饭后也特想吃东西,肚子是不饿的,可是嘴巴忍不住嘛!~我也是天天上班对着电脑其实你这不是什么病,也许是你心情,压力或是情绪等等的某种因素促使你会想要吃零食.
如果你不想体重再继续了,那给你一点建议咯:
首先是吃饭了,吃饭的时间最好控制在20分钟左右,细嚼慢咽,促进消化......记得早餐要吃好,午餐要吃饱(7/8分饱就行)晚餐要吃少(清淡点)
其次是吃零食了,吃零食要挑剔些,糖,巧克力之类的就不要吃多了,要挑些耐吃的东东呀,在选择方面你可以这样--比如,饼干:选择粗粮\消化饼\梳打饼......(不要选择甜的,奶油多的或是巧克力什么的),还有吃零食也别一个人闷着吃,和朋友们共同分享,这样效果会不一样,同时大家可以一起聊天什么的可以减少零食的摄入频率嘛,呵呵!~
再次,晚餐之后不要马上坐着,最好约朋友出去走走,散散步,找点娱乐的事情去做,就是说希望你可以让自己忙于娱乐活动,把精力转移了那你也就没时间干坐着吃零食了.你要知道晚上7点以后吃零食什么的对于你来说是一定会长胖的,生命可是在于运动哟.
再次,你是应该改改你的生活节奏了,比如:你可以每个星期至少逛一次街,至少也要一个月才吃一次大餐......只要不要让自己的有时间停下来坐着就行了......
最后呢,还是吃,就是说你要多吃点水果,多喝水,有时间的话煮绿豆汤喝,你可以在知识堂里搜索下,绿豆汤可是有很多的好处哟,不过我喜欢放盐,呵呵!~
希望你可以和我一样,即使是吃的多了,体重还是可以控制的,加油咯,

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