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有些什么比较有效的减肥方法 最好是运动量不是很大,又不能光吃水果那些东西的.......... 休 闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 那就要多喝水``` 千万不要喝碳酸饮料。 吃饭完以后不要坐着```多站会（半小时以后在坐） 坐公车尽量站着 吃东西一定要细嚼慢咽 慢慢积累， 千万不要吃减肥药 身体健康就重要！ 希望你能永远快乐！！！ 快速减肥是不能急功近利，研究肥胖的专家认为最安全健康的减肥是一周不要超过一公斤，最多一个月不要超过自身体重的6%-8%，快速减肥导致的体重减轻。实际上丢失的大多是水分和肌肉组织，脂肪没减而肌肉却减少了，这样必然造成人体脏器功能下降，此种情况下乃至受损的是全方位的，包括心脏、肝脏、肾脏、血管等。可以想象其健康状态肯定是不佳的，从人体组织成分的构成比上讲，是结构失调，功能受损。而且同时肌肉是消耗热量的大户，大量肌肉的丢失会造成疯狂的反弹，这样的减肥是治标不治本的。 减肥本身并不等于减重，而是减少脂肪的比例，通俗的讲就是减体围，因为胖跟瘦的区别是脂肪细胞所含脂肪量的不同。所以体重减轻并不完全说明减肥有成效。 无论是什么减肥，一定要符合健康减肥，所谓健康减肥就是一定不能以损坏身体健康为代价来减肥，而且一定是要在营养全面并且均衡，一定是减的纯脂肪的情况下。 归纳起来有三点：根据世界为生组织（WHO）定义，所谓健康减肥一定要符合三个标准 一：减的一定是纯脂肪，并且要保护水分和肌肉。 二：减脂肪的同时增加肌肉，（提高肌肉的精致度和紧密度，以及它的弹性度，防止减后皮肤松弛） 三：减脂肪的同时增强身体内脏各项脏器器官的功能，（而非仅仅是不明显的伤害身体） 减肥，首先要注重体脂肪的降低，其次是体态的变化，最后才是体重的变化（减肥不能节食，减肥不等于减重）。 如果你是认真的想减肥，我可以帮助到你健康安全的减下来。可以于我联系：QQ：605313671 |