瘦身最好的方法
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发布时间:2007-10-19 02:50:15
>>>>>>>>提问
最好的方法是什么?
练过瑜伽
但是腰酸背痛得
太累了
有没有什么好的方法可以
快速瘦身
我正在节食中....
但很不舒服
大家帮帮忙吧!
女生
休 闲 居 编 辑
>>>>>>>>休闲养生网回答:
什么样的速度算快速呢?
如果你要不伤害身体,那最快的速度是平均每周减1公斤,每月减重不超过自身体中的6%!
比这个还要快的话,那就肯定是伤害身体的咯!
看你自己把哪个看得更重了,健康是一切的根本!
减肥中不能吃的太少
吃的少刚开始可以看到明显的效果,但是时间一长新陈代谢就会逐步降低,因为人体有一个平衡点,你吃的少,消耗的自然也少,吃进去的东西逐步变的不容易消耗,慢慢的减肥越来越困难。为了减肥,有的MM就逐步3餐变成2餐,2餐变成1餐,孰不知这样不仅减肥越来越难,而且对身体伤害也越来越大。
我们有个客人曾经只吃一餐,我们花了将近2个月时间才帮助她新陈代谢水平提高,整个人的精神体力脸色变的更好,然后才比较快的体重下降,达到满意的体重。
所以减肥过程中要保持营养均衡饮食,多吃蔬菜,绿叶蔬菜,主食不能少,每餐豆类,肉类是必须的
1、以运动来提升体内的基础代谢(运动,贵在坚持,推荐一些有氧运动,比如散步、慢跑、游泳等)
2、食物热量控制(摄取低热量,全面均衡的食品,在营养全面均衡的情况下,将消耗脂肪!否则只是
消耗肌肉!)
以上是医学上认为健康的减肥方法
一般人每天摄入的很多都是垃圾食品,而且热量很高,营养很低,就算很注重营养的,也很难一天吃到
7种颜色的蔬菜水果!
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