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怎样制定个很好的减肥方案 休 闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 我自己成功减肥的方法你参考一下,肯定对你有帮助: 1早餐必须吃:蛋类一个 + 一点面食 + 一袋豆浆或牛奶 2午餐(看你早晨这段时间做什么了,如果体力脑力消耗大)就吃一点粮食+青菜.如果没有任何消耗 就可以不吃或吃一点水果或蔬菜. 3晚餐照吃: 也是吃一点点粮食(半碗的量)+青菜 1减肥期间可以少吃虾或鱼肉(绝对没问题),利于减肥的一些小食品也可以少吃些.如果条件允许适当运动一下(消耗点热量,别过力). 2不要吃零食,垃圾食品,做饭尽量少放油和糖,平时一定注意少吃糖类或油类的东西. 多吃颜色深的蔬菜和含糖少热量低的水果(我就不列举了啊)!如果一点东西不吃或吃很少很少的话有2种结果一种是瘦的非常多非常快但是很快很快的反弹起来,还有一种可能是由于不吃东西身体代谢变慢导致越来越胖.... 3不管吃低热量东西还是高热量的东西,都要有个量,吃的量不大是不会张肉的.我的方法是饮食的热量低营养却够了所以不会引起身体不适或内分泌失调而起痘痘或影响身体成长. 4还有就是一般减肥,会全身各个部位都会瘦下来包括脸 你照我说的办,虽然是因人而宜,但会非常见效的,3天或1周就变样坚持下去,还可以瘦,因为我就这样瘦下来的.用这方法我3天的时候就有效果了.有自己减肥的目的和目标,毅力恒心最重要!!(这些是我自己亲身体验的,不是复制的 我的QQ是840864848) |