关于瘦的人健身增肌的问题,望专家回答,谢谢.
  人气： 【字体：大 中 小】
  发布时间：2007-10-19 03:13:58

>>>>>>>>提问

本人最近开始了为期一年的健身计划,想让自己强壮起来(至少和正常人看上去一样),我的教练告诉我每周只需要三练(周二周四周六),而有的人又说要每天坚持练,到底谁的话有道理,注意我是瘦子,想变壮,谢谢.
休 闲 居 编 辑

---

>>>>>>>>休闲养生网回答：

每周练习二到三次,以力量练习为主,以你的承受量再加20%的强度去练.保持充足的营养摄入,坚持半年以上,相信可以起到很好的效果.如果每天练习的话,你的身体没有恢复的时间,反而不能起到好的效果.半年时间是最低限度了,要想把身材练好,不可能短时间达到的.大强度力量练习后,跑一跑步,可以使人的肌肉线条更匀称.

≡ 查看、发表评论 ≡