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减肥药当中那种效果比较好？ 多少钱？ 那按你们说。。曲美的效果怎么样？ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 如果你一定要吃减肥药的话我介绍几个给你：爱诗伦斯 旗人 维亭 推荐必看：正确的减肥方法 不要吃减肥药，不要吃了东东就去吐，不要暴食暴饮，不要过度运动， 1。健康减肥法： 合理饮食+合理运动=必瘦！ 合理饮食：这里先简单说一说，下面会详细介绍的。 早餐：牛奶，（豆浆），主食一两，水果一个 中餐：一点点瘦肉丝（鱼，蛋）少，青菜多。主食一点点。 晚餐：吃素一点，清淡一点就可以了，主食最好也吃一点点。 饿了吃点水果，一天不要多过三个，生菜，煮的菜都可以多吃，最好不吃零食。吃得少而全，没有什么不能吃的，只是多与少的区别。 合理运动： 早晚各运动一小时，再加上运动前后做做伸展放松十分钟三十分钟都可以。 早上有氧：慢跑，跳操，体力好可以跑楼，跳绳。 晚上力量：不要一听力量就怕怕，女孩子是不会长那么壮的肌肉的，用小力量加多组数，保证你线条好，有点肌肉还可以提高基础代谢，这样以后也不用太担心了。 运动时间自己安排，每个人作息时间都不一样，但是，总之要记住： 有氧：燃烧脂肪，运动时间不要少于一小时。 力量：重新塑形，采用小重量多次数的练习。 伸展：培养气质，瑜珈，形体操都是不错的。 少一个都不行。 |