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关于跑步减脂过程中的问题 我现在跑步的稳定心率是155-166，请问这个心率的跳步还算是慢跑吗？现在我一小时刚刚好跑10KM，也就是400米跑道刚好25圈。这样的跑法对减脂有作用吗？ 如果有不对的地方，请高手指点一下。我的主要目地是减脂！ 休闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 这样的运动很不错，也不要再加量了。只是要注意饮食配合，比如多吃高蛋白和高纤维的优质肉类，蔬菜，水果，少吃或不吃淀粉类食物，同时也要注意糖分的适时补充。要明确一个观念是肉类不是发胖的原因，淀粉类也就是主食才是发胖的原凶。大运动量必须配合高蛋白优质肉类饮食否则会出现慢性运动损伤。还有就是跑步的方法，要坚持，比如每周连续三天然后休息四天，就要比间隔一天的跑法减肥见效。 |