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我要增肥啊! 我18岁呢 身高1.77 体重55公斤 特喜欢打球 都抗不过他们 而且现在打球的胖子特多 一撞人就倒 我技术还可以 身体差了 自卑啊 女朋友安慰我说她喜欢骨感 汗````` 谁给我个增肥方略 简单点呢 复杂了 看不懂的 . 还有我吃饭吃的都很快 而且很多 就是不能胖 休 闲 居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 你好，以下是本人亲身经历的增肥秘方，希望可以帮到你^ ^ 1 吃点高热量高油脂的食物:巧克力,奶酪,粮食，炸鸡,方便面，汽水，花生，啤酒,动物内脏,还有肉类。 2 吃点含糖（别过量）食物：冰激凌，奶油，奶糖,糕点，蛋糕， 3 吃基素食物（-_-）:肯德基、麦当劳、毕胜客……（更容易增肥>_<）。 4每顿饭必须吃撑为止。 5平时注意 心情舒畅（没听说过心宽体胖吗？^^） 6尽量少活动少动脑（保存热量）。 另外：提供你一个增肥名方： 山药粥 成分：山药、乳酪、白糖。 其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。 山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。 希望可以帮到你哦 |