大强度运动后肌肉酸痛无力?
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  发布时间：2007-10-19 12:57:10

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劳动了一天,休息时好好的,起来后浑身无力,为什么?

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我 們 都 有 這 樣 的 體 會 ， 每 當 參 加 了 重 體 力 勞 動 或 者 是 劇 烈 運 動 之 後 ， 肌 肉 會 感 到 很 酸 痛 。 這 不 僅 是 機 械 運 動 所 產 生 疲 勞 的 結 果 ， 而 且 也 有 由 此 而 引 起 的 體 內 生 化 反 應 的 影 響 。

在 劇 烈 運 動 或 者 是 在 重 體 力 勞 動 時 ， 體 內 能 量 消 耗 很 大 ， 特 別 是 活 動 量 最 大 的 部 位 消 耗 能 量 更 多 ， 血 液 所 帶 來 的 糖 分 也 很 多 ， 這 些 血 液 中 的 糖 與 由 呼 吸 而 進 入 體 內 的 氧 進 行 氧 化 反 應 ， 以 提 供 運 動 所 需 能 量 。 儘 管 人 體 在 劇 烈 活 動 時 加 大 了 呼 吸 量 ， 還 是 有 不 少 的 血 糖 氧 化 到 丙 酮 酸 水 平 之 後 ， 就 沒 有 足 夠 的 氧 氣 使 丙 酮 酸 徹 底 氧 化 成 二 氧 化 碳 和 水 ， 放 出 全 部 能 量 。 相 反 地 還 原 後 變 成 了 乳 酸 ， 肌 肉 內 的 乳 酸 含 量 逐 漸 增 加 、 積 累 ， 使 肌 肉 感 到 酸 痛 。 上 述 血 糖 氧 化 成 丙 酮 酸
休 闲 居 编辑
肌 肉 裡 把 葡 萄 糖 轉 變 成 乳 酸 時 所 得 的 能 量 ， 僅 相 當 於 葡 萄 糖 氧 化 成 二 氧 化 碳 和 水 時 所 得 到 的 能 量 的 7% ， 僅 靠 這 7% 的 能 量 來 滿 足 維 持 運 動 所 需 能 量 ， 顯 然 是 不 夠 的 ， 因 此 ， 運 動 時 間 稍 長 就 會 出 現 乏 力 。 這 個 過 程 與 酵 母 菌 將 糖 變 成 醇 的 發 酵 過 程 近 似 。 所 以 稱 為 醇 解 作 用 。 體 內 形 成 乳 酸 之 後 ， 生 化 反 應 便 進 入 一 條 死 胡 同 ， 無 法 再 繼 續 進 行 。 因 此 隨 著 時 間 的 延 長 ， 乳 酸 在 體 內 積 累 也 就 越 來 越 多 ， 致 使 疲 勞 和 酸 痛 加 劇 。
休 息 時 ， 氧 的 供 應 相 對 而 言 增 多 了 ， 乳 酸 氧 化 後 又 變 成 丙 酮 酸 ， 乳 酸 在 體 內 的 存 在 量 減 少 達 到 正 常 水 平 時 ， 疲 勞 和 酸 痛 也 就 消 失 了

运动后出现肌肉酸痛多属于生理现象，是机体对训练的正常反应。目前对运动后的肌肉疼痛有多种解释：一种观点认为体育锻炼后，肌肉出现了肌肉结构的"微"操作，这种微操作非常之微小，只有在电子显微镜下才能看到，与我们平时所讲的肌肉拉伤是不同的，这种微操作导致了肌肉的疼痛。另一种观点认为，人体在进行剧烈运动时，肌肉缺氧，使得肌糖原只能进行无氧代谢供能，以致肌肉中乳酸大量堆积而不能及时排除，乳酸刺激肌肉的感觉神经，使人感到肌肉酸痛。还有一种观点认为，运动时骨骼肌"充血"，引起肌肉内压力增加，刺激肌肉内的感觉神经末梢，产生肌肉酸痛。虽然目前有关运动后肌肉疼痛的准确原因尚不清楚，但比较一致的观点认为，这种疼痛不是病理性的，仍可继续进行体育锻炼。

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