您现在的位置： 
我一般都是在晚上或中午大便，都说早上大便有利于排毒，如何养成早上大便的习惯？ 我大便有时候不正常啊！一般都是一天的下半天才排啊！怎么样养成早上排啊？ 休 闲 居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 我们的生活里经常接触到许多通便的广告，让你觉得每天都得排便才是健康的，甚至是，必须早上，或者晚上排便才是正常的。 但实际上并不如此。有许多人患的是心理上的便秘，他们自认为有便秘，但其实并没有（说到这里有点脱题，但只是想告诉你，任何时候排便都是正常的）。 如果一定要说早上排便有什么好处，那就是积累了一天一晚的排泄物这个时候排出来，身心都会觉得更加舒畅。其实，这也是一种心理作用，觉得体内毒素排出了，人会更健康。 事实上，排便的需求因人而异。对某些人，一天排三次可能是正常的，对某些人，一周三次或许就足够了。 排便快没关系。有些人排得比较慢，也是正常的。个人习惯使然。 至于有便意，又排不出大便。可以用以下方法自我训练。 坐马桶自我训练 生活中，许多人早巳习惯了方便时才上厕所，而不是依照体内的反应。然而，忍便会逐渐导致便秘。但现在改善你的排便习惯还不迟。 饭后是最自然的如厕时间。因此，不妨每餐饭后，坐马桶10分钟。假以时日，即可制约结肠养成自然的习惯。 放松心情 当你受到惊吓或紧张时，你会嘴巴干涩，心跳加速。你的肠子也会停止蠕动。这是一种对抗或逃生的机制。如果你感到便秘的压力，不妨试着放松自己，或者听些节奏轻快的音乐。 |