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谁帮帮我怎么能减到60公斤？ 本人21岁！身高1.70M！体重75公斤！谁帮帮我怎么能减到60公斤？ 2年内我长了15公斤！现在好闹心啊！谁能帮帮我！感激万分！ 休 闲 居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 减肥是时今很时尚的话题，也是女孩子很费脑筋的问题，减肥为众多商家带来巨大的利润的同时，为很多需要减肥的人带来很多烦恼。到底什么减肥方法有效、不痛苦而且又花钱少呢？我们总结了以下几个方法，经过了很多人的试验，真实有效，需要减肥的人不妨试一试： 一、饮食方面： 1、首先不主张节食减肥，该法对部分人会有些效果，但对身体健康不利，而且极易反弹。当然为了减肥，也不能暴饮暴食，主张每餐七分饱； 2、按时就餐，少吃夜宵，少吃含蔗糖多的食品（如巧克力）和油炸食品； 3、经常吃些蔬菜和水果（芒果、香蕉等除外），常吃些豆制品； 4、肉食方面，适当控制，别吃肥肉，别吃羊肉； 5、早上起床后，喝一杯凉水（温水或热水不能代替），平时多注意喝水； 6、没有明确的安全保证，尽量少吃减肥药！需要快些可以用些减肥中药。 二、运动方面： 1、适量运动对你减肥很有帮助！但过量运动反而不利； 2、游泳是很有效的减肥运动；一个星期能有三天，每次半小时以上的游泳比较合适； 3、登山也是很有效的减肥运动；若有条件，该运动很有效； 4、读书其实也能减肥，也就是保持活跃的思维，这对减肥很有帮助； 5、晚餐半小时后，步行3公里（每小时5公里的速度）。 三、生活习惯： 1、居住和工作环境注意通风、无污染！这对身体健康有好处； 2、不易久坐，工作或学习一段时间（不超过1小时）运动一下，哪怕伸懒腰都好； 3、饭后别马上躺下睡觉，一般宜至少20分钟后； 4、每天适当喝点迷迭香茶或绿茶。 http://www.ethin.cn |