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晚上侧着睡觉对身体有影响吗? 我晚上睡觉比较喜欢侧着睡,平睡我睡不着,怎么办?大家有什么好的建议可以让我晚上睡觉睡得更好,而且对身体也好呀! 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 右测是最科学的睡觉方式。 不但没有影响，还对身体有好处。放心吧。 注意是右测身。 要想睡得更好，建议保持健康生活：）] 1、最佳的睡眠时间为晚上9—10点，因为从科学角度讲此时正处于生物低潮来临之前（据测定生物低潮出现在晚上10—11点之前）。如果能顺应规律，你就能拥有一个高质量的睡眠。[separator] 2、一般成年人的睡眠时间以6—8小时为宜，?过这一段时间的精神及肌体的修复，就可以达到最佳状态。 3、每天清晨5—6点是一天中生物钟出现第一个高潮时期，在这个时候起床最为适宜 下面有10个问题，请根据实际情况分别选择：“A经常B有时C很少D从未”，四个答案。 1.睡眠时间很不规律，不能按时上床睡眠。 2.工作或娱乐至深夜。 3.躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事，难以入睡。 4.入睡后稍有动静就能知道。 5.整夜做梦，醒来时觉得很累。 6.很早就醒来，而且再也睡不着了。 7.有点不顺心的事就彻夜难眠。 8.换个地方就难以入睡。 9.上夜班就睡眠不好。 10.使用安眠药才能安然入睡。你的睡眠质量好吗？ ■计分 选中A记5分，B记2分，C记1分，D记0分。如果您的总分在20分以上为严重睡眠障碍。总分在5~20分说明您的睡眠质量比较差。5分以下（没有A项）说明您的睡眠质量良好。如果您的累计得分在5分以上，特别是有A项得分，您需要高度重视您的睡眠状况，想办法改善睡眠质量。 http://www.yjyr.cn 朝夕博客 第一个关注两性+健康主题的独立博客 |
