怎样饮水才最合理?
人气:
【字体:大 中 小】
发布时间:2007-11-11 13:11:42
>>>>>>>>提问怎样饮水才最合理?每天喝水多少才算合适?
休 闲 居 编 辑
>>>>>>>>休闲养生网回答:1、早晨起床后喝一杯水,稀释血液浓度与清理肠胃。
2、晚上临睡前喝一杯水,供给睡眠时的补水需要。
3、饭前饭后半小时内不要喝水,也不要在吃饭的时候喝汤,否则冲淡胃液,影响食物消化。
4、忌大量猛喝,否则可造成水中毒。
5、不喝浓茶、浓咖啡,不喝烫水和冰水,否则刺激肠胃。
6、不喝生水,不喝多次沸煮的水,不喝隔夜水,会产生有害物质。
7、不能将喝饮料代替喝水,饮料不宜大量喝。
8、发烧、运动之后和盛夏之时可适量喝一些盐水,补充流失的水和盐份。
9、定时定量喝水,比如6:00,早餐,10:00,午餐,14:00,16:00,晚餐,20:00,22:00,(时间显示的当点喝水)。其他比如运动后喝水,喝牛奶和饮料等等,灵活饮用,保证每天8杯水,每次喝一杯水(普通一次性水杯的大小)。
≡ 查看、发表评论 ≡