肌肉拉伤了
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  发布时间：2007-11-21 08:33:14

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我运动之前没有做准备运动,肌肉又拉伤了
有什么方法可以快速让肌肉恢复,我想快点练功夫
休闲 居 编辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

如果刚刚拉伤，建议冷敷先，第二天热敷
如果已经过了些日子，可天天热敷，适当喷云南白药，做些恢复性运动，比如散步，慢跑，也可在家重复准备活动，3-5天见效


冷敷止淤血，在刚刚受伤时很主要的，建议用冰棍，这样然后还可以吃，就忘了疼了
完事热敷可化淤，促进伤势好转
红药是治疗骨头的，别弄混了
如不恢复性训练，容易加重

薄见

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