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一家三口的话500克的咸盐可以吃多长时间？ 我是一个家庭主妇，有谁可以告诉我3口之家，一个月因该吃多少盐才算标准. 休闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 人体食盐的日需要量因人而异，一般而言，孩童和老人需要量较少。国外的权威机构经研究证明，成年人的食盐日摄入量不能超过十二克，孩童和老人应该少过八克。该数据是指人体总的食盐日需求量，包括各种食物中盐分中的总量。 另外它与个人的饮食习惯有很大的关联，酷爱人工制成品的人特别需要减低日常饭菜中的食盐摄入量，因为多数人工制成品都已经含有大量的食盐，如薯条，各种各样的含盐分的干果制成品，鱼圆，榨菜，咸鱼。食盐的摄入量大部分来自烹调的菜类，汤类，需要特别引起注意的是汤类不可以太咸，因为汤类含有大量的水分，盐分稀释后味觉不会太敏感，如果等到品尝出汤类的咸味时，其中的盐分含量已经相当的高了。所以喜欢重口味的人更需要调整自己的饮食习惯了。俗话说：“咸”菜“淡”汤不是没有它的道理。 过量的食盐摄入量对身体主要的副作用是引起肾脏负担过重，久而久之会引起肾脏病和高血压。 当然也无须刻意按照这个标准来规划自己的饮食习惯，人的身体适应性很强，当你偶尔的过量摄入盐分时无需太过担心，可以通过多吃各类水果和饮用大量温水来调节血液中含盐量，身体会及时排出多余的盐分，但是晚餐和睡前需要保持摄入低盐分食物的好习惯。人在睡眠时身体代谢减缓，容易造成各类器官的负担加重。 但人体在剧烈运动后，大量排汗会导致盐分的流失，身体需要及时补充水分和盐分，这时无需一定要执行以上食盐摄入量的标准。 总而言之，盐对身体而言是必不可少的，但过量摄入盐分却对身体不利。保持良好的饮食习惯是健康的保证。只有那些长期的不良饮食习惯才会对身体造成严重伤害。喜欢吃较咸的人士可以慢慢改变饮食习惯，可以改成一天吃咸一点的菜，隔天吃较淡的菜；慢慢地再改为一周吃两天咸一点的菜。这样既不太过委屈自己，也有了良好的健康保证了。 |