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做好准备再晨练
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发布时间：2007-12-17 08:31:14

起床前要闭目静养15分钟。睡眠中人体一切生理活动缓慢，一旦醒后，大脑皮层由抑制迅速转为兴奋，新陈代谢加快，血管收缩，血压上升，心脏负担加重。故醒后不要急于起床，先用手在心前区和胸部按摩5至10分钟，然后轻轻活动四肢，伸伸懒腰，待感觉舒适时再缓缓下床。

切莫空腹锻炼。经过一夜睡眠，经皮肤及呼吸会丧失一部分水分，使血液变得黏稠，血液速度减慢，容易形成血栓，诱发心脑血管病意外。因此起床后要饮一杯温开水。当然，也切莫空腹锻炼，吃少量点心即可。休闲居编辑

衣着要轻暖。这是针对春季而言。如果衣着过多过重，会增加心脏的负担，过于单薄，会因寒冷的刺激而诱发心绞痛。

面对五花八门的锻炼套路，面对运动量不一的锻炼项目，应谨慎选择，尤其是患有慢性疾病的老人，还应在医生的指导下选择锻炼的具体内容与运动量。