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那种减肥方法最有效持久 请问那种减肥方法最有效持久？ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 假如身体有多余的脂肪，通过运动来消耗掉就好了。至于其他的不运动的方法，只要不消耗掉脂肪，那么就不是真正意义上的减肥，而且极易反弹。想要健康科学的减肥只要靠两点，有氧运动和饮食控制 有氧运动维持心率在120-160/分钟，进行三十分钟到一个小时，每周三到四次。跑步、骑车、爬山、打球都是不错的有氧运动形式，你可以选择合适的运动来减肥。另外像游泳和瑜伽作为辅助来减肥都不错，游泳可以缓解疲劳，瑜伽可以提高柔韧性 现在天气开始变冷，室外运动做好热身和保暖 饮食原则就是吃一定量的主食，不吃高脂肪高热量的食物，多吃蔬菜和水果。 三餐中早餐午餐吃好，晚餐吃少，保证不饿就可以了，零食吃水果，隔几天吃一点鱼肉或者去皮禽肉 |