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如何能减肥？？？？ 我想减肥~~~ 休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 告诉你一些不痛苦的减肥方法吧/ 12天减去身上12%的办法 不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限 这个也不错,而且不用饿. 7日瘦身法 第一天：尽情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜 第三天：尽情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天：吃8个香蕉、8杯牛奶，还有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质，因此需要多喝水，通过排尿排出体外) 第六天：尽情吃除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天：除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米 再跟你说一些我用过的方法吧~ 首先是鸡蛋黄瓜减肥法, 就是上午一个鸡蛋一根黄瓜, 中午也是,晚上只有一到两根黄瓜! 要坚持一个星期! 这个效果非常显著, 7天你就会瘦6斤以上, 但是用完的那个星期吃东西要特别小心, 要慢慢的一点一点恢复,不然很容易反弹回去! 记住,恢复食量的那个星期, 早餐和午餐可以是别的事物,但是要克制一点, 下午四点以后,除了晚餐以外(这一餐还是黄瓜哦!), 剩下的时间不要吃别的东西!!~ 再说一下我用过的其他方法, 首先是3日苹果餐, 就是3餐都换成苹果, 吃到饱就好,不要撑了. 使用的时候最好不要喝水, 这个效果也是很好的, 但是用完要小心保持. 还有一个是很类似的了, 就是一天只吃苹果, 另一天只喝酸奶, 酸奶一天不要喝超过1000ML~~~ 这些方法都是快速有小的方法, 当然,不注意保持, 反弹也快! 最后一个方法比较久. 它要至少一个月的时间，而且要有运动的辅助效果才会明显, 适合你用完快速减肥法以后用来保持. 就是过午不食, 简单来说就是早饭和午饭尽量吃(不要撑), 从午饭以后就不能再吃东西了!!! 这个有点辛苦哈~ 但是这个不容易反弹!! 记住!!!千万不可以因为贪图效果而不吃早饭!!!! 因为早上是要吸收营养的, 中午你就可以吃多点了! 但是晚上千万不可以多吃, 因为晚上是消耗脂肪的时间!!!! 我前面所说的快速减肥方法可能会反弹一两斤,我就是这样, 但是用的时候效果非常好! 可以减很多斤, 而且那些东西很有营养,绝对健康!!! 其实反不反弹都是看你自己, 有毅力的维持下去就不会反弹拉. 如果一有效果就没有节制的吃了, 你用再好的方法都会反弹的1!!! |