老人如何掌握运动量
人气:
【字体:大 中 小】
发布时间:2008-01-06 13:55:16
酸加:老年人在锻炼初期常会出现肌肉酸楚的感觉,这是运动后肌肉中代谢产物乳酸积累过多,刺激神经末梢而引起的一种正常的生理反应。只要做到锻炼循序渐进,肌肉就能渐渐适应,结缔组织功能逐步增强,酸楚感就会逐渐减轻或消失,此时运动量就可逐步加大了。
痛减:有些老年人自身患有各种老年性疾病,如腰腿痛、颈椎病、肩周炎等,在运动中常出现局部疼痛并有逐渐加重感,这是身体某一部分肌肉或肌腱有隐性炎症的反应。此时运动量应减少、减轻,以免炎症扩大。休 闲 居编 辑
麻停:在运动锻炼中,凡是感到身体某一部分机体出现麻木不适的感觉,这是局部神经受压的征兆,也是锻炼方法不当的反应,此时应该立即停止运动,查找原因,并改换锻炼方式或项目。
≡ 查看、发表评论 ≡