心理健康 |
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最近由于工作压力等原因，精神上可能出了毛病，对生活失去信念，老发无名之火，请教如何调节啊？ 这算是大病吗？可以调节过来吗？ 休 闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 嗯，最近向我提出做咨询的人当中，关于工作的原因所导致的这样的心境的人，的确不在少数。不过，我可以回答你的补充里所希望得到的答案：这并不是大病，可以调节过来。 那么，让我们来看看在工作过程中，出现这样的心态的一般原因。首先，在没有工作之前，我们往往对一份工作，有自我的理解。也就是说，如果，我们是从学校里刚毕业出来的学生，那么， 我们往往会把工作理想化。认为，我们如果怎么样去做，就会得到什么样的结果。我们忽略了一份工作并不是只存在于一个人的世界里。工作的环境当中，我们有同事，有领导，既有管理制度，同时，还有经济效益分配制度。所以，我们不可能按照自我的理解去面对工作，也不可能会在工作过程中得心应手。当我们面对工作的时候，会在激情衰去之后面对着重复而音调的工作。即使一份工作对你来说，意味着生命的全部——工作狂人。但是，你也会在工作的过程中，体会到这样的无力与无奈。再次，在工作的过程中，我们会发现，自己并不能全权左右自己的决定与全力发挥自我的潜质。换句话来说，我们，并不是在做我们喜欢的事情。我得按照一定的标准，一定的规则去完成我们的工作——哪怕是最自由的设计工作。所以，有的时候，工作对我们来说，只是生存的工具。虽然很多人容易谈到人生理想，但是，人生理想在没有实现之前的一段时段里，工作，只是一种工具，哪怕你运用得再好。第三，我们在工作的时候，并不是没有任何标准的。我之前提到，我们并不能全权左右我们的工作。一份工作，摆在面前，那么，每个人内心里都会有一个工作的标准——想怎么样去完成工作，想得到一个什么样的结果。但是，同一份工作成果，在不同的人面前，意味着不同的效果。好比一份优秀的设计作品，设计者认为这样是很不错的，已经尽了他最大的力量。可是，当客户对你说：“你设计的东西我不喜欢。”然后，领导又对你说：“你怎么能不让客户满意呢？你以为你是一个画家吗？”这时候，你会怎么样想？虽然很多人觉得你的工作是出色的，可是，这一次看来你失败得很彻底。而这时候，我们的内心，并不会是一帆风顺的。第四，生存的压力。生存的压力，来源于自我在工作中的表现。虽然工作被当成是一种工具，但是，工作，也是生存的唯一工具——对很多人来说是这样的。房价上涨，人才数量过多，就职压力，工作能力的局限性，制度的呆板性，生活的压力。这时候，工作，并不会是一种快乐的事情。相反，完成工作，就像是让毛驴拉磨。并不是它想拉，而是被迫着去劳动。而很多人，并没有意识到工作的这一点。虽然在很多工新阶层的职员都认识到，自己要想拥有一个更好的生活，除了努力工作之外，别无他法。而当面对工作的性质的时候，他们并不能体会到能从工作中感受到轻松与快乐。第五，重复性所导致的疲累。很多人，在面对自己的工作的时候，往往会有莫名的气恨。他们觉得——这工作真是太让人心烦了。可是，他们并不能说出心烦的原因。虽然前几者都会占有一定的成份，但是，重复性的工作，的确会降低人们的激情，从而导致消沉的心态。很多人很羡慕医生的工作，认为医生这样的职业，收入高，只要技术，人缘好，作用大。但是，可以说，百分之九十的医生，在工作五到十年之后，就会莫名地对工作有一定的负面感受。人们更喜欢的事情，是多彩的，而不是音调的。但是，工作，并不是游戏，所以，很多人都不可能实现这一愿望。而且，介于国内教育体制和就业机制的原因，人们的知识面都相对比较局限，不可能同时从事二份或者是二份以上的工作。所以，从另一方面来说我们是被工作折磨着，奴役着。 那么，当一个人因为以上的原因影响之后，往往会出现什么样的生理和心理症状呢？一般来说，睡眠问题是最容易出现的，其次是抑郁或者是焦虑的心态，第三，则是食欲问题，第四是记忆的问题，第五是人际关系问题。睡眠问题之所以会最容易出现，原因在于工作成了一个问题之后，我们的精神并不是轻松的。所以，带着心理负担入睡的时候，睡眠质量是可想而知的。很多人都容易抱怨：“我最近老是睡不好，睡不足。精神太差了，以至于工作的时候总是出错。领导骂了我，我又烦死了。于是，看来，今天晚是不能再好好睡了。”其实，这是一种恶性循环。抑郁之所以会出现，与自我对工作的认识和自己的工作表现相关联。如果工作不再是让自己在意的事情，那么，往往抑郁就会消失了，或者说当工作能够被自己所左右的时候，抑郁的情况就很少出现了。人际关系的问题，也是比较明显的。要知道，一个公司里，或者是一个组织内，往往是汹波暗涌。平时也许是关系不错的二个人，在这样的情况下，就会表现出来了。而当人们处于这样的情况下，往往并不能靠自己的力量走出这样的局面——或者说很少。所以，这时候，如果能够找一下心理咨询师，做一些引导的话，会比较好。 现在，我想来谈谈更大的一个问题——迷茫。迷茫的心态，在工作过一段时间或者是刚从高校毕业的学生身上是很常见的。当现实与理想出现差距，同时，当自我失去工作的动力或者是目标的时候，我们就会处于迷茫的状态中。不知道自己工作是为了什么，不知道要怎么样去工作，不知道工作之后我们要怎么去追求更多的东西。在这时间里，要么，沉迷于某一类游戏，要么工作效率大打折扣，要么生活规律严重受到干扰，要么自我心理状态异常，总而言之，如果超出三个月还没有走出这样的迷局的话，那么，后果往往是很严重的。因为一个有着负性心理状态的人，在长时间处于这样的心境之下，往往会带来很多负面影响。这不仅仅包括自我的生理与心理损伤，同时，还会因为自我的原因而影响到其他人，同时，又因为他人的原因而影响到自己。 但是，我也说了。这并不是在大病，甚至不能称为病。中药容易把有以上几种生理表现与心理感受的人诊断为神经衰弱。一般会开一些安神静心的药物——或者是食疗进行治疗。但是，心理问题靠药物来治疗，这原本就是一种失误，也是一种误导。所以，大家容易认为——我生病了，所以我要看医生。从世界范围来看，神经衰弱，只有在亚洲还有诊断。因为它原本以生理状态呈现，却是心理问题。所以，现在对你来说，一周一到二次的心理咨询，持续一到二个月，就可以让你以一种健康的心态投入到工作中了。不过，因为处于这样状态中的人，往往消化道和食欲都不是太好，所以，中药之所以提出食疗，也是有其道理的。而且，很明显的一点，你提到了失去了信念，发无名火。嗯，我在想，你曾经的信念是什么，它是否是你现在发火的主要原因之一；同时，又想，你的无名之火到底是什么，它是否与你的工作存在着最直接的关系；你的生存状态是什么，工作是否是你唯一的经济来源；通过工作，你想获得什么，它是否是你实现你的理想的唯一方式；对于工作，你寄于了什么样的厚望；这段时间以来，你的工作让你承受了什么；你对工作投入了多大的精力，同时投入与回报的情况是什么样的；在这样的工作中，你的人际关系如何，这份工作是否让你感觉到了应有的充实；你拥有能力去从事你所选择的工作么，它是否让你觉得你是在实现自己；工作与家庭之间，你是如何来协调的；对于你的工作和你的工作表现，家人是如何看待的……总而言之，就是说明：问题存在，但并不会简单地就会让你马上解决。我所提出的这些问题，只是针对你的问题而提出的。在没有得到你的回答的前提上，在百度上，是没有任何人可以帮助你的。他们所提出的解决方法，也是局限性的并没有任何针对个人情况而制定的。所以， 如果需要帮助，更应该与你的咨询师多交流。我想，通过一段时间，你将会发现自己以一个快乐而健康的心态来面对自己的生活，工作：） 希望我的回答给了你一些小小的帮助。 |