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哪些食物补钙效果好啊???(谢绝广告!) 哪些食物或水果,具有很好的补钙效果??? 休 闲 居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 均衡营养中钙元素的作用 钙众所周知的作用是帮助形成坚固的骨骼和牙齿。 主要功能 食物中的大部分钙都可以直接被牙齿和骨骼利用，以形成和强健牙齿和骨骼。 钙也被人体各个部分利用，以帮助肌肉收缩，促进血液凝固，传导神经兴奋，维持心脏跳动，并维持免疫系统机能。 如果摄入的钙太少，人体就会从骨骼中取走所需的钙。 这可能导致骨骼变细变脆。 食物来源 奶和奶制品、奶酪、带骨小鱼、豆腐、深绿色蔬菜、豆类和蛋 来源于植物性食物的钙通常以化合物的形式存在，不太容易被人体吸收。 据估计，人体对食物中的钙的实际吸收率为 20％－40％。 重要性 人在整个一生中都需要摄入充足的钙，尤其是在儿童和青少年时期骨骼正在生长的时候。 当我们慢慢变老时，骨骼也会变细变脆，此时也应保证摄入适量的钙。 张鸣宇 msn:ics_rain@hotmail.com |