您现在的位置： 
天天坐办公室，小肚腩越来越大~~请问怎么减小肚腩效… 天天坐办公室，小肚腩越来越大~~请问怎么减小肚腩效果最佳！！尤其是针对我这种比较懒不爱运动的人，呵呵 休闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。 要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。 控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 跟我一样哦都比较的懒！在办公室里的时候坐着要挺腰端坐哦！平时多喝水多吃香蕉、苹果、奇异果、木瓜都有助于瘦腰的哦！还有就是摇呼啦圈啦！每周做2~3次仰卧起坐每次10~20下！试试吧！ |