轻度脑血栓患者适合什么样的运动方式，饮食方面要注意什么吗？
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发布时间：2008-03-26 15:07:44
>>>>>>>>提问还有其他方面要注意的吗？
请提醒一下，谢谢。
>>>>>>>>休闲养生网回答：
1）生活起居
①饮食调整
按照多品种、适量与平衡的饮食原则，安排好一日三餐的食物，多吃对预防中风有益的食物。据报道，牛奶、鱼肉、黄豆、豆豉、花生、大蒜、洋葱、草莓等对预防血栓是有益的。休 闲 居 编 辑
②饮水充足
每日正常饮水量应达2000~2500毫升，对老年人来说，更要多饮水，老年人在不同程度上其血液具有浓、粘、聚、凝的特点，多饮水有利于降低血粘度，减少脑血栓具有浓、粘、聚、凝的特点，多饮水有利于降低粘度，减少脑血检形成的危险性。
③戒降烟酒
要戒降烟酒，限制食盐摄入量，每天最好不超5克，同时饮食不要肥腻。
④劳逸结合
用脑要适度，不要持续时间太长，60岁以下者用脑一小时，应休息10分钟左右，60岁以上者用脑半小时，应休息5~10分钟，以免过于疲劳而诱发脑中风。
⑤生活规律
老年人生活要有规律，因为老年人生理调节和适应机能减退，生活无规律，易使代谢紊乱，促进血栓形成。
⑥忌饭后就睡
饭后血液聚集于胃肠，以助消化器官之血供，而脑部血供相对减少，同时吃过饭就睡，血压下降，可使脑部血供进一步减少，血流缓慢，易形成血栓。因此，最好饭后半小时再睡。
⑦体位变化要缓慢
脑血栓形成往往发生于夜间，尤其是上厕所时刻。因为夜间本身血流缓慢，加上起床时体位变化，易造成心脑供血不足，所以夜间临厕时一定清醒后，缓慢起床。其实，平时做家务也要注意体位变化不要太快，以免引起脑部缺血。
⑧注意天气变化
老年人天气适应能力减弱，过冷过热皆可使血粘度增加，诱发脑中风，因此，气温变化骤冷骤热时一定要采取相应防范措施。
⑨控制体重
通过运动消耗体内过多脂肪，以降低血脂减少脑中风危险性。
⑩慎用药物
久服催眠药、镇静药、抗精神药、止血药、利尿药、清热药（如复方氨基比林）、防哮喘药（如氨茶碱），可使脑中风机会增多。
2）情志调养
情绪要稳定，经常保持乐观、豁达、愉快的心情，切忌狂喜、暴怒、忧思、悲痛。因为长期精神紧张、情绪波动，易使神经体液调节机能紊乱，引起心脑血液循环紊乱而诱发中风。
3）气功疗法
老年人存在脑血栓易患危险因素时，在未中风之前，可以采取气功预防，主要有以下几种功法可供参考：升降调息功、中风导引功、导引静坐功、健脑功、舒筋活血功。
4）按摩疗法
①推头
用两手大小鱼际按住头部两侧揉动，由太阳穴揉到风池穴，然后改用两手拇指揉风池穴，以达到酸胀为度。
②按摩涌泉穴
晚上睡前，端坐，用两手拇指分别按摩两足底中心的涌泉穴，或者用左足跟搓右足的涌泉穴，用右足跟搓左足的涌泉穴，各按摩50次，按摩时只能搓向足趾方向，不可回搓。
5）运动疗法
生命在于运动，运动能使人强壮、长寿。运动的方式很多，如散步、慢跑、太极拳、气功等，根据自己的体质和病情，选择适合自己的运动项目，长期坚持。运动能促进血液循环和降低血脂，增强抗病力。
6）保健食品
①大蒜生姜
每日进餐时，保持摄入20克大蒜，10克生姜，能抑制脑血栓形成。因为大蒜含吡嗪类，能抑制血栓形成，生姜含阿斯匹林类似物，能抑制凝血酶合成及血小板聚集。
②牛奶
每天应保持喝250ml新鲜牛奶，因为牛奶能减少脑血栓发病率。牛奶中的钙能镇静脑神经与消除紧张；牛奶中的吡咯并喹啉苯醌，能阻止过多的钙进入脑细胞，避免脑神经元受损，从而减少脑血栓发病率。
③大蒜黄豆汤
大蒜20克，去皮，捣碎，炒黄豆粉40克，加煎至近浓稠为止。空服10克。（摘自《寿亲养老新书》）据研究，大蒜中含吡嗪，能抑制血栓形成，而黄豆中含钙和钾，钙能缓解精神紧张，钾能排除过多的钠。
④多食鱼虾
每天保持吃适量海鱼或虾，能预防血栓形成。因为它们中含多烯酸、牛磺酸，能降低血脂，抑制血小板聚集，减少血凝和血栓生成。
上述预防保健措施，应根据自己情况选择其中的一条或几条，不必全俱。注意去医院随诊!
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