近来睡眠不好，怎办啊？
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  发布时间：2008-04-08 15:24:27

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前段时间得感冒了，不会是把脑子烧坏了吧，

以前一碰枕头就睡的，近来却好久才睡去，怎办啊？
休 闲 居 编 辑
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>>>>>>>>休闲养生网回答：

※※健康生活习惯的培养
●失眠的治疗，不宜过分依赖安眠药物，而应从自我治疗入手，以便达到不药而愈。
●入睡时间一般以晚上9－10时至次晨5－6时为宜。睡前1－2小时最好停止紧张的脑力和体力劳动，到空气新鲜的户外散步半小时。
●培养一套辅助睡眠的习惯，如睡前用温水洗脸、洗脚、刷牙。冬天用热水袋焐脚，用温毛巾轻擦头部颈部。有条件的，睡前可洗个温水澡。入睡时宜穿单薄的衬衣及短裤。睡姿一般以右侧卧位为好。
　 ●临睡前做一套自我按摩：盘腿坐位或仰卧位，先用双手轻轻按摩头面部，然后用右手按摩左肩、左臂，左手按摩右肩、右臂，接着用两手擦胸部和腹部，动作要轻而慢，最后按摩足底心（涌泉穴）。整个按摩过程可长可短，一般在10分钟左右。结束后便可以逐渐产生倦意和睡意。
※※验方自疗法
●黄精30克、玉竹30克、决明子9克、川芎3克，每日1帖，分2次煎服。
●等量酸枣仁、紫丹参研粉，每次6克，每日2次(下午、晚上各一次)，温水吞服。
●桑椹子(桑树果，熟者佳)30克，煎汤服。用于年老失眠而大便硬结者。
●鲜花生叶30克，分2次煎服，每日1帖。
※※饮食自疗法
●莲子肉(去皮带芯)30克，龙眼肉5克，烧制点心或煮粥食用。
●猪心1只、大枣10枚，加调料煮食。
●鸡蛋黄2枚、川连6克、黄芩10克、白芍12克、生地30克、阿胶10克(另烊)，每日1帖，分2次煎服。
●红枣30克(撕裂)、淮小麦60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。
●葱白8根、大枣15个、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗，临睡前1次服完。本方用治神经衰弱失眠症。临睡前用热水烫脚，多泡些时间，水凉再加热水。同时服用此方，疗效更好。
●大葱(取白)150克切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边，便可安然入梦。本方用治神经衰弱失眠症，具有宁心安神之功效。
●葱白7根、大枣20枚。加水煎服。本方用治虚劳烦闷不得眠，具有养心安神之功效。
● 大枣20枚、黄芪20克一起煎汤，睡前服汤吃枣，能治失眠。
● 五味子10克、杞子20克、枣仁10克，三药同煮而成五杞枣仁汤，每晚临睡前服用，一周为一疗程。
● 蜂蜜50克，用70℃左右的温开水冲饮，有利眠作用。患有便秘者服用更佳。
※※【长义堂说】自疗不是自作主张的自己治疗，而是需要个人积极参与的治疗，比如生活方式的改变。即使一些简单的治疗方法还是要在医生指导下来实施的。对一些较顽固性的失眠，还是要结合一些中西安眠药物治疗。

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