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睡不着咋办? 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 学会控制自己的思想。一个人的思想是你行为的体现。你之所以出现失眠，从你说的上来看，很大程度上是思想的问题，这种问题说容易解决，也容易，说不容易也不容易，关键看你怎么把握我给你说的。 找个安静的，不被任何人打扰的地方，躺下，完全，我说的是完全放松（不是睡觉）。怎么才能说是完全呢？你把全身的肌肉用起，只要你想的到的，然后逐渐放松，逐渐放松，这时，头脑里别想其他的，就这么躺着，让你思绪自由的蔓延，似乎有点矛盾，呵呵，我说的不想，是指那些不好的，所以你要在头脑你构造一幅非常完美的画面，这个环节最重要的是要让你思绪自由蔓延和完全放松，只到你有所感悟。这个感悟，我说不出来，只能体会的。在你放松时，你要体会你的每个部位的感觉，比如，平时你走路你不会注意到你脚掌是什么感觉吧！你在这是就可以感觉感觉，以次类推了。 |