您现在的位置： 
关于过午不食减肥法！！急~~ 适合人群：不爱运动的懒忙人、老是乱吃的外食族 减肥原理 早餐：（进食）饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产生 午餐：（进食）饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产生 空腹期：（不进食）饱食期——进入燃烧脂肪期 六大积极推荐理由 1、简单——不用刻意挑剔食物，不用斤斤计较热量。 2、方便——面对外食，虽然不能挑剔种类，但是可以选择不吃。（对于要KeepFit瘦身的美女来说，应酬实在是减肥计划的一大阻碍。没关系，只要你记得以下要点，上餐馆吃饭一样可以吃得饱又不长胖…… 3、弹性——原则上，下午2点以后不能进食，但若是午餐吃的晚，时间可以调整。 4、明显——脸蛋、下巴、腹部、粗腰、瘦身效果都可见。 5、健康——精神好，不容易疲倦，身心轻盈。 6、体质佳——只要能持续进行半年至1年，就能完全改善为“吃不胖体质”。 过午不食减肥法实施起来方法简单：早、午餐随便吃，可多吃肉但猪肉少吃，中午2点后不再吃任何东西 ，但可以喝水及无糖的饮料。 虽然三餐定时定量，对一般人而言是正确的，但对一个欲减肥的人而言，某个阶段却不一定适用，因为如果有用就没有那麼多胖的人了。也许，很多人会说，下午两点后就不再吃任何的东西(除了水)，这样子很难撑耶，的确如此，所以如何让施行此法的减肥者度过难关， 就是MONK减肥法的重点了。 最新美国的研究发现，肥胖大部分是下视丘因长期摄取高碳水化合物而引起功能性失调。若要让它调回来，除了减少碳水化合物的摄取外，有时也需要药物的帮忙。而要不复胖重点是要如何恢复下视丘体重调节正常的功能 ，所以除了用对方法以外，时间也很重要。所以，用MONK减肥法减重成功以后，为了不反弹，至少还要维持此法半年以上，有的还要维持一年，端看减肥者下视丘修复的程度而定，时间蛮长的，所以一定要有耐心。 一旦下视丘修复好了，你会发现怎么吃也不会胖。 5个重要的饮食原则： 一日二餐：早餐吃好，午餐吃饱，不用担心吃的太多，以饱为原则。 午后禁食：吃过午餐2-3小时后就不要进食，但可以喝水，咖啡，茶，及低热量的饮料。 食物比例：碳水化合物：蛋白质：脂肪=4：3：3，其中碳水化合物的3/4为蔬菜水果，1/4为淀粉类食物。蛋白质以植物性为主，植物性蛋白质：动物性蛋白质=2：1 低热量水果：如果晚上真的很饿，可以吃少量。 ----------------------------------------------------------------- 问题1.可是一日两餐，若是太久没吃的话，身体机能不是会出现讯号，当第二天早上接触饮食时不是会立刻刺激内分泌将能量存为"脂肪"~~所以会愈减愈肥？？？ 问题2.真的对脸型很有改观么？我的脸有rr的。好像霍思燕用了这个方法，而且是很严格的下午2点以后只喝水，连水果也不吃，她说三四天后脸型就会有变化。 问题3.如果6点以前吃个苹果有问题么？会影响效果么？还有白天的两餐能放开吃么？？？？ 问题4.上面说坚持半年到一年会变成不易胖体质，这是真的么？？ 最好是用过此方法的mm回答哦！ps,我1.63 56kg。。。 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 一日两餐我有亲身体验，就在这里发挥一下，呵呵 回答：1.对于你说的身体出现的讯号，一种可能是没有事情做无聊产生的虚假饥饿很想吃零食来打发无聊时光，这时可以喝点水或者是找点有兴趣的事情做转移注意力，久之就不会出现了；第二种可能是真的饿，一般是发生在晚上可以喝点牛奶吃点苹果，不要高热量水果。如果真正在两餐中控制好摄入量是不会愈减愈肥，因为无论它怎么贮存你日常的消耗量只要大于摄入量就不会有储存的！ 2.这个我没有看得出来 至少瘦了 脸型肯定也会瘦的啦 尤其是baby face 3.如上，两餐不要放开吃 早餐营养好 午餐7,8分饱就可以了，苹果可以吃 4.这个坚持半年我还没到 呵呵 不好说 但是养成好习惯的话，应该是胖不起来了的 |