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如何预防春季"上火"? 春天，由于气温逐渐变暖，时冷时热，人们的饮食和穿衣还不能完全适应变化，加上工作紧张，人们普遍出现“上火”。 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： “上火”在临床表现为口腔溃疡、唇舌肿痛、咽喉不适、疼痛。天气炎热干燥，过食辛辣煎炒食物，长时间讲话，也常常引起脾胃伏热、心火上炎，导致口腔溃疡，牙龈咽喉肿痛、声音嘶哑、吞咽困难、有口气、长青春痘等。 上火来源一般有四类：即青年人易发肝火、中年人易发胃火、老年人易发虚火、妇女易发心火。其中青年人上火现象尤其普遍，而且其症状突出表现为长痘。 蓄积了一冬天的阳气，随着春暖转为向上外发，若藏阳气过多会化成热邪外攻，如果遇到阳气骤升，内外两阳碰撞，易引起内热而生肝火，继而口苦咽干，眩晕头胀，心烦易怒，口干口苦，便秘尿赤。 中年人往往因为事业以及家庭压力大而伤肝化火，火邪及胃，易发胃火。表现为心悸失眠，性急易怒，畏热汗出，头晕目眩，小便黄赤，大便秘结，对付胃火，选用当归制大黄、增加黄绿色蔬菜与时令水果，补充维生素和无机盐的不足。 老年人在春天肝阳旺盛，因为肝肾同源，所以容易导致肾阴亏虚，从而容易出现腰膝酸软，心烦，心悸汗出，失眠，入睡困难，同时兼有手足心发热，阳痿早泄盗汗，口渴。 妇女在春天情绪极不稳定，特别是更年期妇女，易受情绪刺激，烦躁不安，久久不能入睡。这主要是由于心肾阴阳失调而导致心火亢盛，从而出现失眠多梦，胸中烦热，心悸怔忡，面赤口苦，口舌生疮，潮热盗汗，腰膝酸软，小便短赤疼痛。 如果不认真对待“上火”，还将会引发其他一些疾病，因此，采取有效的措施，清火防火很有必要。 要避免“上火”，首先要保持科学的生活规律，按时作息、避免熬夜，定时定量进餐，不为赶时间放弃一顿，也不为一席佳肴而暴饮暴食。其次，多吃“清火”食物，新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶都有良好的清火作用，少吃酸味，不宜吃过腻过酸及煎炸食品，以及辣椒、羊肉、海虾、肥肉、乌梅等，多吃甘淡性温微辛的食物，以养肝健脾和胃，抗御外邪对人体的侵袭。禁忌大辛大热及海腥类食物，以免“火”上浇油。而胡萝卜对补充人体的维生素B，避免口唇干裂也有很好的疗效。 此外，可以口服各类清凉冲剂，如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等对“清火”也很有效。还有，要保持平和的心态，避免情绪受到刺激而“上火”。如果“上火”症状比较明显，一周以上还没有好转，需及时到医院就诊。在医生指导下服用“清火”药物。 |