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便秘很严重求助 我小姨便秘很严重,也许是因为工作的缘故吧!小姨的工作多半时间就是坐着的~~~平时吃饭也不多``` 各种药都吃了什么善通啊,芦荟胶囊,肠舒,开塞露都不是很管用```有没什么特别解决长久的并且不伤身体的``` 谢谢大家了```谢谢``` 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 便秘是不良饮食习惯造成的。要多运动，多喝水，多吃粗纤维的食物。 首先每天早起空腹一大杯（500ml）凉白开下去，有没有都去厕所等，但千万不要用力去逼！早餐只喝水果、蔬菜榨的汁，可加熟鸡蛋、全麦面包等。 注意不要多吃过精细食物，如白米、白面等细粮；多吃玉米棒、红薯和韭菜、芹菜等有筋的蔬菜。其中是粗纤维有助排便。 每天喝不能少于3000ml的水，最好是矿泉水，别喝纯净水。 晚上别吃夜宵等。 只要坚持，您小姨一定行！ |